起如鋼銼,落如鉤杆,起如風,落如箭,打倒還嫌慢,追風趕月不放鬆
太極拳經--王宗嶽
太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端,而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力日久,不能豁然貫通焉。虛靈頂勁,氣 沉丹田。不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,府之則彌深,進 之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅蟲不能落,人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多,雖勢有區別,概不外,壯欺弱,慢讓快耳。有力打無力,手慢讓手快,是皆先天自然之能,非關學力而有為也。察四兩 撥千斤之句,顯非力勝;觀耄耋禦眾之形,快何能為。立如秤准,活如車輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟而。欲避此病,須知陰陽;粘即是走,走即是粘,陽不離陰,陰不離陽;陰陽相濟,方為懂勁。懂勁後,愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。本是舍己從人,多誤捨近求遠。所謂差之毫釐,謬之千里。學者不 可 不詳辨焉。是為論。
太極拳術十要 楊澄甫
一、 虛靈頂勁 二、 含胸拔背 三、 鬆腰 四、 分虛實 五、 沈肩墜肘
六、 用意不用力 七、 上下相隨 八、 內外相合 九、 相連不斷 十、 動中求靜
太極十八“在”
掤在兩臂,履在掌中,擠在手背,按在腰攻;
採在十指,挒在兩肱,肘在屈使,靠在肩胸;
定在有隙,中在得橫,滯在雙重,通在單輕:
虛在當守,實在必沖。